長期出張でうつにならない方法は？
こんな疑問を解決します！
こんにちは！よひと(@yohito_skrjm)です。
長期出張は仕事も大変であり、知らない土地で孤独を感じやすいです。
私の同期は長期出張でうつになり、休職してしまいました。
上記の実例をまじえて、長期出張でうつにならない方法を解説します。
長期出張とは？
長期出張とは長期にわたって普段の勤務地とは別の場所で仕事をすることです。
長期出張の特徴は下記のとおりです。
- 長期出張の明確な定義はない
- 長期出張と転勤は異なる
- 長期出張は手当が出ることが多い
- 長期出張の宿泊先はホテルやマンスリーマンション
ひとつずつ詳しく解説します。
長期出張の明確な定義はない
長期出張と通常の出張を区別する明確な定義はありません。
一般的には3か月以上の出張を長期出張と呼ぶ場合が多く、1年以上の長期出張もあります。
企業によっては、長期出張の期間を就業規則に明記している場合もあります。
長いと感じたら長期出張です。
長期出張と転勤は異なる
混同されがちですが、長期出張と転勤は明確に違います。
- 長期出張：所属や上司がかわらない
- 転勤 ：異動であり所属や上司が変わる
長期出張は転勤とは違って一時的な遠征業務なので、元の家や住民票は変わりません。
出張の長いバージョンです。
長期出張は手当が出ることが多い
長期出張では下記のような手当が出ることが多く、手当を支給している企業は8割以上です。
- 出張日当
- 宿泊日当
- 移動手当
出張手当は出張中に発生する費用の補填や従業員への慰労を目的とし、平均は2,000～3,000円/日です。
もっと日当がもらえる企業もあります。
長期出張の宿泊先はホテルやマンスリーマンション
長期出張の宿泊先はビジネスホテルやマンスリーマンションが多いです。
長期出張者はホテル派とマンスリーマンション派に分かれ、それぞれのメリット・デメリットがあります。
費用の観点で言えば、ホテルよりマンスリーマンションのほうが安く抑えられる傾向にあります。
各人の好みによります。
長期出張で同期がうつになった
長期出張が多い部署に配属された同期が、長期出張中にうつになって休職しました。
- 入社2年目で初めての長期出張
- 残業や土日出勤も多い
- 苦手な先輩と通勤車が一緒
長期出張でつらい毎日が続き、ある日の帰宅後、涙が止まらず車から動けなくなったそうです。
もう限界だと感じた彼は課長に電話し、会話中も涙が止まらなかったようです。
その後、精神科に通って診断書をもらい、3か月休職したのち、別の部署に再配属されました。
復職できてよかったです。
復職するにあたって、下記のような悩みがあったそうです。
- 仕事をもう一度頑張れるか
- 同じ部署には戻りたくない
- 同僚の目が痛い
結局は元部署と違うフロアで忙しくない部署に再配属となり、今は元気に働いています。
長期出張はストレスが大きいです。
長期出張で同期がうつになった原因3つ
長期出張で同期がうつになった原因は下記のとおりです。
- 先輩社員の強い当たり
- もともと体育系ではなかった
- 実家や彼女と離れ離れだった
ひとつずつ詳しく解説します。
先輩社員の強い当たり
長期出張で同期がうつになった原因として、先輩社員の強い当たりがありました。
同じ出張先には3人の先輩社員がいましたが、そのうち2人から厳しい指導があったそうです。
通勤中は先輩と同じ車であり、毎日帰り道に淡々と説教があったのが苦痛だったようです。
暴力やパワハラはありませんでした。
もともと体育系ではなかった
長期出張で同期がうつになった原因として、同期はもともと体育会系ではありませんでした。
同期は今まで運動部に入ったことがなく、どちらかといえばゲームや料理が好きでした。
体育会系の色が強い配属部門で初めて厳しい指導を経験し、精神が耐えられなかったようです。
企業が体育会系を欲する理由がわかります。
実家や彼女と離れ離れだった
長期出張で同期がうつになった原因として、長期出張で家族や彼女と離れ離れでした。
長期出張中は物理的な距離の問題から、連休しか家族や彼女に会えません。
出張先の同僚とは馬が合わないうえ、家族や彼女と会えず、うつになってしまいました。
孤独は人間に毒です。
長期出張でうつにならない方法3つ
長期出張で同期はうつになってしまいましたが、うつにならない方法もあります。
長期出張でうつにならない方法は下記のとおりです。
- 長期出張ならではの楽しみを見つける
- 出張先で良好な人間関係を築く
- 家族や友達と定期的に電話する
ひとつずつ詳しく解説します。
長期出張ならではの楽しみを見つける
長期出張でうつにならないために、長期出張ならではの楽しみを見つけましょう。
- 出張先の飲食店めぐり
- 位置情報ゲーム
- 夜のお店や豪華な食事
せっかくの長期出張の機会を活かし、出張先でしかできない経験をしてみましょう。
長期出張中はかなり手当が出るので、お金がかかる豪華な食事や夜のお店も行けます。
仕事だけだともったいないです。
出張先で良好な人間関係を築く
長期出張中はうつにならないために、出張先で良好な人間関係を築きましょう。
長期出張では同じ同僚や取引先と、長い間一緒に仕事をします。
人間関係が悪化すると毎日がストレスですが、良好な関係なら毎日が楽しみになります。
それぞれの性格によるところもありますが…
家族や友達と定期的に電話する
長期出張でうつにならないために、家族や友達と定期的に電話しましょう。
出張中は仕事で忙しいですが、長期出張で大敵なのは遠く離れた土地での孤独です。
人間は人との会話がとストレス解消になるので、仲のいい人と定期的に電話しましょう。
話すと気分が落ち着きます。
まとめ
本記事では長期出張でうつにならない方法を解説しました。
長期出張は仕事も大変であり、遠く離れた土地で孤独を感じやすいです。
うつになるほどつらい場合は、ぜひ本記事で解説した方法を試してみてください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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