長期出張でつらいストレスの対処法は？
そんな疑問を解決します！
こんにちは！よひと(@yohito_skrjm)です。
長期出張は通常の出張とは異なり、つらいことも多くてストレスが溜まりやすいです。
私は1年間の長期出張に、2回行った経験があります。
そんな私が本記事で長期出張でつらいストレスの対処法を解説します。
実体験をもとに解説するので、ぜひ最後までご覧ください。
- 長期出張とは？
- 長期出張はつらくてストレスが溜まる
- 長期出張でつらいストレスの対処法8つ
- 長期出張がつらくてストレスなら転職も要検討
長期出張とは？
長期出張とは長期にわたって普段の勤務地とは別の場所で仕事をすることです。
長期出張の特徴は下記のとおりです。
- 長期出張の明確な定義はない
- 長期出張と転勤は異なる
- 長期出張は手当が出ることが多い
- 長期出張の宿泊先はホテルやマンスリーマンション
ひとつずつ詳しく解説します。
長期出張の明確な定義はない
長期出張と通常の出張を区別する明確な定義はありません。
一般的には3か月以上の出張を長期出張と呼ぶ場合が多く、1年以上の長期出張もあります。
企業によっては、長期出張の期間を就業規則に明記している場合もあります。
長いと感じたら長期出張です。
長期出張と転勤は異なる
混同されがちですが、長期出張と転勤は明確に違います。
- 長期出張：所属や上司がかわらない
- 転勤 ：異動であり所属や上司が変わる
長期出張は転勤とは違って一時的な遠征業務なので、元の家や住民票は変わりません。
出張の長いバージョンです。
長期出張は手当が出ることが多い
長期出張では下記のような手当が出ることが多く、手当を支給している企業は8割以上です。
- 出張日当
- 宿泊日当
- 移動手当
出張手当は出張中に発生する費用の補填や従業員への慰労を目的とし、平均は2,000～3,000円/日です。
もっと日当がもらえる企業もあります。
長期出張の宿泊先はホテルやマンスリーマンション
長期出張の宿泊先はビジネスホテルやマンスリーマンションが多いです。
長期出張者はホテル派とマンスリーマンション派に分かれ、それぞれのメリット・デメリットがあります。
費用の観点で言えば、ホテルよりマンスリーマンションのほうが安く抑えられる傾向にあります。
各人の好みによります。
長期出張はつらくてストレスが溜まる
私自身も長期出張を経験しましたが、長期出張は本当につらくてストレスが溜まります。
長期出張がつらい理由は下記のとおりです。
- 長期出張で生活環境が変わる
- 長期出張で職場環境が変わる
- 長期出張中は一人で寂しい
- 長期出張中は家族や友達、恋人に会えない
- 長期出張が続くと結婚できない
- 長期出張が続くと破局や離婚の確率が高い
- 長期出張中は家賃がムダ払いになる
ひとつずつ詳しく解説します。
長期出張で生活環境が変わる
長期出張がつらい理由として、生活環境の変化があります。
短期の出張なら観光気分になりますが、長期出張だと新しい土地で生活しなければなりません。
慣れない住居や周辺の環境変化はストレスであり、はじめは非常につらいです。
ストレスでよくお腹が痛くなりました。
長期出張で職場環境が変わる
長期出張がつらい理由として、職場環境の変化があります。
長期出張では親しい同僚から離れ、新しい取引先や上司のもとで働きます。
人間関係を一から築き、多大な労力がかかるのでつらいです。
馬が合わない人も当然います。
長期出張中は一人で寂しい
長期出張がつらい理由として、一人の寂しさがあります。
見ず知らずの出張先では友達との遊びもなく、宿泊先に帰ってもひとりぼっちです。
関わる人間は出張先の同僚に限られるので、休日に会っても休んだ気になれずつらいです。
仕事とプライベートが一緒になります。
長期出張中は家族や友達、恋人に会えない
長期出張がつらい理由として、家族や友達、恋人に会えません。
長期出張では長期にわたって住み慣れた土地を離れ、会いたい人にも会えません。
休日に会いに行こうとしても、往復の交通費と時間を考えると現実的ではなくつらいです。
物理的な距離はどうしようもないです。
長期出張が続くと結婚できない
長期出張がつらい理由として、結婚できないリスクがあります。
気に入った異性に巡り合えても、長期出張が続くと関係が長く続きません。
実際に長期出張が多い部署の社員は独身率が異常に高く、結婚できない可能性が高いです。
結婚をあきらめる人が多いです。
長期出張が続くと破局や離婚の確率が高い
長期出張がつらい理由として、離婚や破局のリスクがあります。
長期出張中は配偶者や恋人に頻繁に会えず、関係が疎遠になっていきます。
出張初期は関係の継続に力を注ぎますが、関係が悪化してくるとつらいです。
お互いに会えなくてつらいです。
長期出張中は家賃がムダ払いになる
長期出張がつらい理由として、家賃のムダ払いがあります。
出張で家に不在でも、家賃の支払いは継続し、かなりのムダ払いになります。
出張が終わって帰る家がないと困るので、家賃は払いますがつらい出費です。
家賃は支出の大きな割合を占めます。
長期出張でつらいストレスの対処法8つ
長期出張ではつらいストレスが多く、様々なストレスが溜まります。
長期出張でつらいストレスの対処法は下記のとおりです。
- ホテルにこだわる
- 使い慣れた寝具を持参する
- 休みはすぐ家に帰る
- 様々なご飯屋さんをめぐる
- ひとりで散歩してみる
- 一人カラオケで熱唱する
- 出張先で久々の友達と会う
- 温泉やサウナでととのう
ひとつずつ詳しく解説します。
ホテルにこだわる
長期出張でつらいストレスの対処法として、ホテルへのこだわりがあります。
長期出張中が多い私の先輩は、ビジネスホテルのみではなく、結婚式場のホテルに泊まっていました。
部屋もきれいで食事も少し豪華なので、宿泊先を選べるならホテルにもこだわってみましょう。
こじんまりした旅館もオススメです。
使い慣れた寝具を持参する
長期出張でつらいストレスの対処法として、使い慣れた寝具の持参があります。
出張先では環境の変化が大きく、快適な睡眠が確保しづらいです。
睡眠不足ではさらに出張業務がつらくなるので、慣れた枕などを持っていきましょう。
使い慣れている物は落ち着きます。
休みはすぐ家に帰る
長期出張でつらいストレスの対処法として、休みはすぐ家に帰りましょう。
出張先で休みにやることがないと、ただ時間をムダにして終わります。
時間や交通費はかかりますが、出張で人生を棒に振らないためにも休みは家に帰ってみましょう。
月に1回や2週間に1回など、頻度を調整しましょう。
様々なご飯屋さんをめぐる
長期出張でつらいストレスの対処法として、ご飯屋めぐりがあります。
出張の交通費は会社の経費であり、せっかくの遠出の機会を楽しむのもアリです。
長期出張に行ったら近所のご飯屋さんを一通りめぐり、お気に入りのお店を見つけるのも楽しいです。
せっかくの機会を有効活用しましょう。
ひとりで散歩してみる
長期出張でつらいストレスの対処法として、一人で散歩があります。
歩くこと自体がストレス解消にもなるうえ、新しい土地を歩くと新発見が多いです。
散歩の途中で気になる場所を見つけたら、ふらっと入ってみるのもいいでしょう。
夜風に当たるのも気持ちいいです。
一人カラオケで熱唱する
長期出張でつらいストレスの対処法として、一人カラオケで熱唱してみましょう。
大きな声を出すとストレス発散になり、スッキリした気分でカラオケを後にできます。
一人カラオケなら時間も選曲も自分の思い通りであり、音痴な方も挑戦できます。
地方だと料金が格安です。
出張先で久々の友達と会う
長期出張でつらいストレスの対処法として、出張先で久々の友達に会うのもひとつの手です。
大学進学や就職で遠く散らばった友達と、出張先で会う機会が意外とありました。
出張がなかったらなかなか会う機会のない友達もいるので、出張の機会を活用しましょう。
出張先にだいたい1人はいました。
温泉やサウナでととのう
長期出張でつらいストレスの対処法として、温泉やサウナに行ってととのいましょう。
近所の銭湯で暖かいお湯につかると体がリラックスし、疲れが取れます。
サウナ→水風呂→外気浴では自律神経がととのい、ストレスの緩和につながります。
サウナは週1回通っています。
長期出張がつらくてストレスなら転職も要検討
長期出張がどうしてもつらく、ストレスに押しつぶされそうなら転職も検討しましょう。
長期出張がない仕事なんていくらでもあり、現代は転職も比較的簡単な時代です。
転職して仕事が変わっても、長期出張のストレスで人生をムダにするよりは圧倒的にマシです。
人生一度きりなので、長期出張であなたの人生を無意味にしないようにしましょう。
人生楽しんだもん勝ちです。
まとめ
本記事では長期出張でつらいストレスについて解説しました。
長期出張は通常の出張とは異なり、つらいことが多くてストレスも溜まりやすいです。
長期出張が大変と感じたときはぜひ本記事で解説した方法を試してみてください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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